푸쉬업 or 턱걸이… 넓게 하면 어깨가 넓어진다고?
거울 앞에 서서 한 번쯤 생각해봤을 것이다.“어깨 좀 더 넓어졌으면…”그래서 나오는 조언 중 하나가“운동할 때 넓게 잡아! 그래야 어깨 넓어진다!”과연 사실일까? 결론부터 말하자면“넓게 잡는다고 어깨뼈가 넓어지진 않는다.”하지만 삼각근과 광배근을 키우면 시각적으로 넓어 보이게 만들 수는 있다.어깨 넓어지는 원리어깨 넓게 보이게 하는 핵심 근육은 측면 삼각근등 라인을 벌어지게 만드는 건 광배근이 두 가지를 키워야 진짜 넓어 보인다1. 푸쉬업 – 넓게 잡으면?자극 부위: 가슴 근육, 전면 삼각근넓게 잡으면 가슴 자극이 커지고 전면 삼각근도 조금 더 쓰인다.하지만 측면 삼각근 자극은 거의 없음.🔎 요약: 어깨보단 가슴 발달에 유리.어깨 넓어지길 기대하긴 어렵다.2. 턱걸이 – 와이드 그립이면?자극 부위: 광..
건강
2025. 7. 29. 23:11