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거울 앞에 서서 한 번쯤 생각해봤을 것이다.“어깨 좀 더 넓어졌으면…”그래서 나오는 조언 중 하나가“운동할 때 넓게 잡아! 그래야 어깨 넓어진다!”과연 사실일까? 결론부터 말하자면“넓게 잡는다고 어깨뼈가 넓어지진 않는다.”하지만 삼각근과 광배근을 키우면 시각적으로 넓어 보이게 만들 수는 있다.어깨 넓어지는 원리어깨 넓게 보이게 하는 핵심 근육은 측면 삼각근등 라인을 벌어지게 만드는 건 광배근이 두 가지를 키워야 진짜 넓어 보인다1. 푸쉬업 – 넓게 잡으면?자극 부위: 가슴 근육, 전면 삼각근넓게 잡으면 가슴 자극이 커지고 전면 삼각근도 조금 더 쓰인다.하지만 측면 삼각근 자극은 거의 없음.🔎 요약: 어깨보단 가슴 발달에 유리.어깨 넓어지길 기대하긴 어렵다.2. 턱걸이 – 와이드 그립이면?자극 부위: 광..

운동을 마친 후, 빠르게 단백질을 섭취하는 것이 얼마나 중요한지는 이제 운동하시는 모든 분들이라면 전부 공감하실 겁니다. 하지만 간혹 요즘 시중에 나와있는 수많은 제품들 중에, 프로틴 바를 먹어야 할지, 아니면 원래대로 프로틴 쉐이크로 가면 되는 건지 고민해 본 적 있으신가요? 오늘은 두 가지 대표적인 단백질 보충 식품 스타일인 프로틴 바와 프로틴 쉐이크의 차이점을 명확히 비교하여, 여러분의 운동 루틴에 맞는 최적의 선택들을 한번 같이 알아가 볼까 합니다.이제 여러분이 선택할 수 있는 프로틴의 먹는 별 스타일대로 진짜 차이를 한번 살펴볼까요? 1. 프로틴 바: 언제 어디서든 간편하게!프로틴 바는 운동 후 빠르게 언제 어디서든 단백질을 섭취할 수 있는 간편함을 제공하는 식품입니다. 아침에 바쁜 출근길, 점..

콜라는 단순한 음료 이상의 존재인듯 합니다, 특히 해외 보디빌더들 사이에서 종종 콜라를 마시는 모습이 목격됩니다. 콜라는 당분과 탄산이 많은 음료로, 일반적으로는 건강에 좋지 않다는 인식이 강하지만, 많은 보디빌더들이 의외로 콜라를 즐겨 마시는 이유는 무엇일까요? 그들의 선택이 단순한 취향일까요, 아니면 과학적 근거와 운동 효과가 숨어 있는 특별한 이유일까요? 이번 글에서는 해외 보디빌더들이 콜라를 마시는 이유에 대해 분석하고, 그들의 콜라 사랑이 어떻게 훈련에 도움이 될 수 있는지, 그리고 왜 콜라가 그들의 운동 루틴에 중요한 역할을 하는지 파헤쳐 보겠습니다.1. 콜라가 운동에 미치는 과학적인 효과콜라를 마시는 것이 정말 운동에 도움이 될까요? 많은 사람들이 패스트푸드와 탄산음료가 건강에 좋지 않다고 ..

매일 등산을 하다 보면 “하체 운동, 특히 스쿼트를 따로 해야 할까?”라는 의문이 들 수 있습니다. 많은 사람들이 등산만으로 하체 근육을 충분히 강화할 수 있다고 생각할 수 있지만, 실제로는 등산과 스쿼트의 효과는 각기 다르며, 두 가지 운동을 병행하는 것이 더 효과적입니다. 오늘은 등산이 하체에 미치는 영향과, 스쿼트를 병행해야 하는 이유를 과학적 근거와 함께 알아보겠습니다. 1. 등산은 하체에 어떤 영향을 미칠까?등산은 하체를 강화하는 데 도움이 되는 운동이지만, 하체 근육의 크기와 강도를 크게 향상시키는 데는 한계가 있습니다. 등산이 하체에 미치는 영향을 구체적으로 살펴보겠습니다.등산의 주요 효과등산을 하면 주로 대퇴사두근, 햄스트링, 엉덩이 근육, 종아리 등이 사용됩니다. 특히 경사로를 오르내릴 ..

봄이 오면 꽃도 피고, 저출산 시대의 자랑스럽고 사랑스러운 우리 아이들의 건강도 점검할 때가 왔습니다. 영유아는 급격히 성장하는 시기이기 때문에, 건강을 잘 관리하는 것이 무엇보다 중요하죠. 그런데 이제는 알만한 부모님들은 이미 알고 계실 모바일 앱을 통해 영유아 건강검진 예약을 손쉽게 할 수 있는 방법이 있습니다. 이번 글에서는 간편하게 예약하는 방법과 필요한 준비물까지, 모두 함께 알아가 뵙도록 할게요!1. 모바일로 영유아 건강검진 예약, 왜 이렇게 쉬운 걸까?아이를 키우는 부모님들에게 영유아 건강검진은 언제나 중요한 일이지만, 여러 군데에 전화를 하거나 예약을 따로 해야 하는 번거로움이 있을 수 있습니다. 다행히도 이제는 국민건강보험공단 모바일 앱을 이용하면, 영유아 건강검진 예약이 매우 간편해졌습..

차 없이 떠나는 봄꽃 여행!날이 부쩍 많이 따뜻해지고, 이제 만연한 봄이 시작되었는데요, 이제 어디론 간 꽃구경도 가고 겨울 동안 움츠렸던 몸과 마음을 벗어나, 좋은 기온 속에 바람도 쐬면서 떠나고만 싶은 계절입니다. 하지만 꽃놀이를 즐기기 위해 차를 끌고 멀리 떠나는 일은 약간은 교통체증도 생각하게 되고, 번거로울 때가 많습니다. 특히나 운전을 별로 선호하지 않는 분이라면 더더욱이요, 하지만 이제 지하철만 타면, 서울과 경기 수도권 근교에 사시는 분들이시라면, 길게 가는 번거로움 없이, 간편하게 지하철을 타고 꽃길을 걸으며 봄을 만끽해 보시면 어떨까요? 서울과 경기 수도권의 벚꽃 명소와 함께 봄꽃의 향연을 즐길 수 있는 지하철 코스를 소개합니다. 자, 이제 봄의 매력을 느낄 준비되셨나요? 그럼 바로 출..